最近出門，是不是感覺風里添了涼意？早上想加件外套，中午又熱得想脫。在#曬曬你的秋日穿搭# 這個話題下，大家曬的日常出街搭、換季疊穿看起來很舒服。好看是一回事，真要降溫了，怎么穿才能不冷不熱、少受點涼，才是過日子最實在的問題。

穿衣的關鍵在于分層，而不是穿更厚。很多人一降溫就套上最厚的衣服，結果中午悶出一身汗，一出汗再吹風，反而更涼。央視網和山西省衛健委推薦「洋蔥式穿衣法」：像洋蔥一樣，薄衣多層疊穿，靠衣服之間那層空氣擋冷，而不是單靠一件厚衣?？梢苑譃槿龑樱?/p>

- 內層管排汗：貼身選吸汗透氣的，別讓汗捂在身上； - 中層管保暖：毛衣、衛衣、針織背心，冷了加一件、熱了減一件； - 外層管防風：外套擋風擋小雨，風大就靠它。

這樣做的好處是能隨時增減。早晚涼穿三層，中午脫一層，不用為一天里的溫差發愁。類似的還有「三明治穿衣法」，分法差不多，只是更強調貼身那層要吸濕透氣、最外層要更厚實些。道理相同：幾層薄的比一件厚的更好調。

換季時，出門先穿三層薄的，別一件厚到底。中午熱了把中層脫下來搭在手上，傍晚涼了再穿上——這也是疊穿最實用的地方。上了年紀或有慢性病的長輩，寧可早加一件、晚脫一件。

看天氣預報時別只盯最高溫，最低溫更決定你早上出門穿幾件。中國天氣網提示，晝夜溫差大于10℃時，早上出門就得多備一件。降溫那兩天，寧可出門多帶一件，也別硬扛。最低氣溫降到10℃左右可以考慮穿秋褲，氣溫再降就換厚一點；老年人和體質偏弱的人宜提前。這是氣象部門給的參考，不是醫學標準，因人而異——體感冷就穿上，別為了好看露腳踝。