從養生角度來看，處暑是長夏的尾聲，是一個由熱轉涼的過渡期。陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸旺盛，氣候從潮濕多雨轉向干燥。此時人們的胃口會變好，食欲逐漸恢復。經歷了一夏天的消耗，很多人想通過吃肉來補充營養，貼秋膘的想法也應運而生。

然而，在處暑期間，首要任務不是補營養或潤燥滋陰，而是先清理腸胃，養好脾胃。這樣無論后續想補營養還是滋陰潤燥，脾胃才能更好地吸收和運化食物。否則，吃得越多越雜，體內的郁火內熱就越重。

這段時間，許多人感覺身體濁氣重，四肢沉重容易疲乏，皮膚爆痘出油，頭部昏沉不清爽，這些都是腸道脾胃積聚了太多痰濁垃圾的表現。為了疏通身體，可以嘗試以下方法：

腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。仙人揉腹是一種全面有效的疏通方法。揉腹前需保證身體溫暖，不要吹空調電扇，仰臥在床，枕在矮枕上，身心放松，調勻呼吸，舌抵上腭。具體步驟如下： - 雙手緩緩上提，在胸前對接食指、中指、無名指，按在心口窩部位，順時針方向做原地圓周運動21次。 - 從心窩一邊順時針轉動按摩，一邊往下移至肚臍下恥骨聯合處，然后雙手左右分開，一邊按摩一邊往上走，回到心窩處，兩手相對而止，做21次。 - 雙手三指對接，從心窩沿著腹部中線一直推到小腹下部，重復21次。 - 右手掌順時針圍繞肚臍摩腹21次，左手掌逆時針圍繞肚臍摩腹21次。 - 左手叉腰，右手三指從左乳下方的位置推到左側腹股溝，連續做21次。另一側相反。